月別: 2017年11月

PNFストレッチ

筋肉には、最大の力を発揮した直後に最大のリラクゼーションが得られるという特性があるそうです。そして、これを活か […]...
Read More

筋膜リラクゼーション

首・肩の筋膜リラクゼーションを紹介します。これは、腕を振って筋膜をリラクゼーションするときと、圧迫する場所や効 […]...
Read More

肩甲骨周辺のトレーニング

肩甲骨周辺の筋群をほぐすパーソナルトレーニングを紹介します。 座った状態で肩甲骨の「キワ」に指を入れて肩甲骨を […]...
Read More

首のストレッチ

後斜角筋のストレッチは、僧帽筋上部のストレッチよりも首が曲がる角度は小さくなります。まず首を少し屈曲し、右方向 […]...
Read More

大胸筋中央部のストレッチ

大胸筋中央部のストレッチでは、腕を90度外転させた状態で相手に腕を持ってもらい、横に胸を張るように後ろに動かし […]...
Read More

大腿筋膜張筋のストレッチ

大腿筋膜張筋のパーソナルトレーニングを紹介します。まず、左右の脚を交差させ、上方の脚を立てます。立てた膝を相手 […]...
Read More