首のストレッチ

後斜角筋のストレッチは、僧帽筋上部のストレッチよりも首が曲がる角度は小さくなります。まず首を少し屈曲し、右方向 […]...
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大胸筋中央部のストレッチ

大胸筋中央部のストレッチでは、腕を90度外転させた状態で相手に腕を持ってもらい、横に胸を張るように後ろに動かし […]...
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大腿筋膜張筋のストレッチ

大腿筋膜張筋のパーソナルトレーニングを紹介します。まず、左右の脚を交差させ、上方の脚を立てます。立てた膝を相手 […]...
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腸腰筋のストレッチ

腸腰筋のパーソナルトレーニングをする場合、うつ伏せの姿勢になります。自分の殿部に相手の片方の手を当て、もう一方 […]...
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大腿四頭筋などのストレッチ

腰部回旋のストレッチをする場合、骨盤が回旋するように、片脚を横に倒します。ストレッチをする際の注意点は、倒して […]...
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脚のリラクゼーション

ここでは、脚のリラクゼーションを目的としたパーソナルトレーニングを紹介します。 まずは完全にリラックスした状態 […]...
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ペアストレッチのメリット

試合前のウォーミングアップのような特殊な状況でなければ、ペアストレッチを行う部位の順番はそれほど気にする必要は […]...
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スクワット

どんなパーソナルトレーニングをする場合も、正しいフォームで行うということが必要不可欠です。正しいフォームでなけ […]...
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関節軟骨の4段階で分類

前期: 関節軟骨の変性がみられ、衝撃服収力が低下する この時点では、レントゲン画像においても特徴的な変化がみら […]...
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変形性膝関節症とは

変形性膝関節症の予防、改善を目的としたリコンテーィシヨニングフ。ログラムを提供するためには、まずは何よりも変形 […]...
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